Was ist Achtsamkeit?

Acht­samkeit bedeutet das Sich-Ein­lassen auf den gegen­wär­ti­gen Moment und wahrzunehmen, was ger­ade in unserem Leben passiert, ohne dies zu bewerten.
All unsere Erleb­nisse und Empfind­un­gen, egal ob angenehm, neu­tral oder unan­genehm, erfahren in der Acht­samkeit Wertschätzung als Teil unseres Lebens.

Die Prax­is der Acht­samkeit schult unseren Geist und unser Bewusst­sein. Sie hil­ft uns dabei, die tägliche Zer­streutheit zu über­winden und unserem Kör­p­er, unseren Gedanken, Gefühlen und Sin­ne­sein­drück­en aufmerk­samer zu begeg­nen. Hier­aus resul­tiert ein tief­eres Ver­ständ­nis für uns selb­st.

Es wird uns u.a. möglich, automa­tisierte und gewohnte Ver­hal­tens­muster zu verän­dern.

Unser Leben entwick­elt eine andere Inten­sität.

Zum beque­men Ein­stieg in das The­ma MBSR kön­nen Sie gerne fol­gen­den Link nutzen:

Inter­view mit Jon Kabat-Zinn (SRF/Februar 2016):

Als weit­er­führende Lit­er­atur zu Acht­samkeit und MBSR kann ich fol­gende Büch­er empfehlen:

•    Gesund durch Med­i­ta­tion, Jon Kabat-Zinn, ISBN 978–3‑426–87568‑1

•    Stress bewälti­gen mit Acht­samkeit, Petra Meib­ert und Lin­da Lehrhaupt, ISBN 978–3‑466–30847‑7

•    Die Wellen des Leben reit­en, Lin­da Lehrhaupt, ISBN 978–3‑466–30943‑6

•    Acht­samkeit mit­ten im Leben „Anwen­dungs­ge­bi­ete und wis­senschaftliche Per­spek­tiv­en“, Brit­ta Hölzel und Chris­tine Bräh­ler, ISBN 978–3‑426–29236‑5

•    Zer­brochen und doch ganz, Saki San­torel­li, ISBN 978–3‑936–85596‑8