Meditiationsabend | MBSR-Übungsabend

Hast du einen MBSR-Kurs besucht und möcht­est weit­er­hin regelmäßig in ein­er Gruppe medi­tieren? Alle 4 Wochen biete ich Med­i­ta­tion­s­abende an, die dazu ein­laden Übun­gen und Inhalte aus dem Kurs zu ver­tiefen und eine regelmäßige Med­i­ta­tion­sprax­is aufrecht zu erhal­ten.

Wir prak­tizieren an diesen Aben­den unter­schiedliche Med­i­ta­tio­nen, wie zum Beispiel die Sitzmed­i­ta­tion, den Body-Scan, acht­same Kör­perübun­gen und die Gehmed­i­ta­tion. Die Übun­gen führen zu Entspan­nung, ein­er besseren Kör­per­wahrnehmung und mehr Selb­stliebe.

Jed­er Abend hat ein eigenes The­ma, wie zum Beispiel “die Stille in dir spüren”, “Selb­stliebe kul­tivieren” oder “der Umgang mit Gedanken und Gefühlen” …

Aber auch Teil­nehmer ohne Med­i­ta­tion­ser­fahrung sind her­zlich willkom­men. Du kannst erste Erfahrun­gen mit Acht­samkeitsmed­i­ta­tio­nen machen und her­aus­find­en, ob Med­i­ta­tion für dich eine Möglichkeit ist, dich von deinem All­t­agsstress zu lösen und zur Ruhe zu find­en.

Weil medi­tieren so wirkungsvoll ist, denken viele, dass es sehr kom­pliziert ist. Aber du kannst auch ohne Vorken­nt­nisse einen leicht­en Zugang zur Med­i­ta­tion find­en. Du erhältst Anleitun­gen von mir und kannst nichts falsch machen. Es ist nicht notwendig auf einem Med­i­ta­tion­skissen zu medi­tieren, du kannst auch ein­fach auf einem Stuhl sitzen.

Um dauer­haft von der Med­i­ta­tion zu prof­i­tieren ist eine regelmäßige Prax­is notwendig.

Wis­senschaftliche Stu­di­en haben belegt: Wer regelmäßig medi­tiert hat ein Werkzeug zur Selb­streg­u­la­tion, entwick­elt Konzen­tra­tions­fähigkeit und hat einen verbesserten Umgang mit Stress.

Lei­dest du unter chro­nis­chen Erkrankun­gen und/oder chro­nis­chem Stress und möcht­est die Acht­samkeit in dein Leben inte­gri­eren? Dann ist es hil­fre­ich einen MBSR-Kurs zu besuchen.

Es sollte eine Gym­nas­tik­mat­te, eine Decke und evtl. etwas zu Trinken mit­ge­bracht wer­den. Am wohlsten fühlst du dich mit lock­er­er und beque­mer Klei­dung.

Die Med­i­ta­tion­s­abende find­en fre­itags von 19:00 — 21:00 Uhr im Selb­stlernzen­trum der Gesamtschule Neunkirchen-Seelscheid statt.

Ter­mine:

28.06.2024

30.08.2024

27.09.2024

25.10.2024

29.11.2024

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