Kraft des Jetzt
Unser Leben spielt sich in Form von Gedanken fast unaufhörlich in der Vergangenheit und in der Zukunft ab. Dabei ist die Gegenwart unser tatsächliches Potenzial, da die Vergangenheit ja schon gelebt und die Zukunft noch nicht eingetreten ist.
Sobald du dich in der Gegenwart verankerst, findet dein Verstand wieder zur Ruhe. In der Meditation lernst du dich mit dem jetzigen Moment zu verbinden und das Denken zu beobachten oder es auch für einige Momente zu pausieren.
So kannst du negative Gedanken und Grübelschleifen, die sich scheinbar nicht stoppen lassen, unterbrechen.
Es braucht ein wenig Übung, aus dem Jetzt heraus zu leben, weil der Verstand sehr dominant ist und sich nicht unterordnen möchte. Erkennst du aber die Gegenwart, so erlebst du die Schönheit des Lebens und die Offenbarung des jetzigen Moments.
Gehe in die Natur, in einen Wald oder auf eine Wiese. Du kannst dich auch auf eine Bank setzen. Schließe für einen Moment lang deine Augen, dann bist du nicht so schnell abgelenkt. Verbinde dich mit der Erde. Spüre den Boden unter deinen Füßen. Spüre deinen Körper. Lass dich auf den Fluss deines Atems ein. Nimm deinen Atem für ein paar Minuten wahr.
Wo waren deine Gedanken als du deinen Atem beobachtet hast. Was hast du wahrgenommen?
“Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern,
besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden.
Thich Nhat Hanh